L’Automne, cette magnifique saison avec ses belles couleurs dans notre paysage quotidien… Mais aussi transition vers des températures plus froides. Nous pouvons alors être plus sujets à la déprime saisonnière, à différents maux tels que problèmes respiratoires, intestinaux, sécheresse de la peau, douleurs en lien avec les basses températures….

Alors il est important de préparer notre organisme afin de vivre sereinement ce doux passage vers l’hiver.

Prenez du temps pour vous

Reposez-vous !

Le soleil se lève plus tard et se couche plus tôt… Ne serait-ce pas un message pour nous dire de dormir un peu plus ? Veillez en effet à dormir le bon nombre d’heures qui correspond à vos besoins. Et nous sommes tous différents donc écoutez-vous ! Le sommeil est essentiel pour rester en bonne santé.

Vous pouvez aussi vous reposer en prenant un bain de temps en temps, en lisant, en faisant des loisirs créatifs… Bref, tout ce qui peut vous faire du bien.

Nous ne sommes pas des machines…

Dans notre vie effrénée, nous oublions souvent de nous poser… Et si c’était le moment pour vous de ne penser qu’à vous pendant quelques minutes ?

Ayez un (ou des) loisir(s)

La rentrée scolaire est souvent synonyme de bonne résolution pour s’inscrire à une activité physique ou tout autre loisir. Et c’est super !

Pratiquer une activité physique permettra de s’aérer l’esprit, de ne penser qu’à son corps en mouvement, à sa respiration… Nous avons plus que besoin (depuis le début de cette crise sanitaire) de nous oxygéner afin de mieux faire fonctionner nos poumons bien sûr mais aussi l’ensemble des organes de notre corps.

Mais attention, ne cherchez pas la performance et la perfection dans ce que vous faites. L’objectif est en effet de vous déconnecter des choses stressantes qui vous entourent !

Donc prenez plaisir à ce que vous faites !

Respirez !

En parlant de respiration… Dirigez-vous vers une pièce de votre maison que vous aimez (ou allez dans la forêt ou autre lieu que vous affectionnez). Coupez la télévision, le téléphone, l’ordinateur (et autres bien sûr). Asseyez-vous et fermez les yeux. Mettez une main sur votre ventre et sentez ce qu’il se passe. Essayez maintenant de soulever votre main à l’inspiration grâce à votre ventre et de l’abaisser à l’expiration. Il est bien sûr possible d’utiliser les huiles essentielles de lavande vraie, d’orange douce… entre autres, pour nous aider à nous relaxer ainsi que des huiles essentielles de pin sylvestre ou des Vosges, l’eucalyptus radié, le ravintsara… pour mieux respirer et nous donner du dynamisme.

Utilisez ce que vous offre la nature

• Certaines plantes et huiles essentielles peuvent nous aider à vivre tranquillement ce passage vers l’hiver : pour l’immunité et éviter les maux de l’hiver, pour lutter contre le stress, la déprime saisonnière…
• Les minéraux (comme le magnésium, vraiment essentiel !), les vitamines (notamment la vitamine D, elle aussi très importante !) peuvent parfois être apportés en plus d’une alimentation adaptée pour nous aider à lutter contre la fatigue, l’irritabilité, certains maux…

Adaptez votre alimentation

Notre alimentation a aussi tendance à changer à cette période.

• Mangez des fruits et légumes toujours de saison et de préférence locaux (au moins de France) voire bio. Ils apporteront les vitamines, les minéraux, les fibres… essentiels pour votre microbiote intestinal, pour le bon fonctionnement de toutes vos cellules et ainsi pour garder la forme !
• Mangez des lipides (du gras)… mais des bons lipides ! Et notamment des omégas-3, essentiels pour votre cerveau, votre cœur, votre peau… ! Avocat, poissons (notamment sardine et maquereau), huiles végétales (cameline, noix/noisette, colza… en plus de l’huile d’olive), oléagineux (amandes, noix, noisettes…), graines de chia…
• Mangez avec modération les produits ultra-transformés du supermarché (plats préparés, gâteaux, confiseries…) qui ne nourrissent pas l’organisme.
• Continuez à bien boire de l’eau, même si vous n’avez pas soif comme en été. Boire est en effet essentiel pour nos cellules (n’oublions pas que nous sommes composés à plus de 70% d’eau) et éviter la déshydratation, pour éliminer les toxines et les déchets de notre corps, pour garder une peau bien hydratée…

Il s’agit ici d’une petite liste de choses à faire pour que vous viviez au mieux le passage à l’hiver. Bien sûr, pour plus de détails, n’hésitez pas à prendre rendez-vous auprès de votre naturopathe pour un accompagnement personnalisé et individualisé.